Tips Gampang Berlari

MariLari-25

Siang tadi amat terik, tapi sosok itu nekat berlari. Sudah hampir sebulan soalnya dia tidak lari. Jadi, sekalian mau jemput anak-anak pulang sekolah, dia langsung lari begitu saja dari rumah menuju RS Muhammadiyah dimana motornya tersimpan. Akhirnya, tercatat di Endomondo-nya, dia mampu berlari dengan jarak 5.08K selama 52:23 menit. Cukuplah, apalagi diselang dengan jalan kaki pas menyeberang jalan di perempatan Buah Batu. Dan memang, lari itu harus rutin. Begitu pula dengan bersepeda atau menulis. Semua aktivitas itu sangat memerlukan ‘konsistensi’. Asal sedikit selama rutin pasti hasilnya jauh lebih baik.

Continue reading “Tips Gampang Berlari”

Advertisements

Don’t Forget: Pemanasan Sebelum Bersepeda

Apapun niat sobat baraya bersepeda, baik olahraga maupun transportasi, bersepeda tetap saja merupakan aktivitas yang membutuhkan energi yang tidak sedikit. Disadari atau tidak, jika kita bersepeda untuk jangka waktu yang cukup lama akan mengakibatkan rasa pegal-pegal pada bagian leher, kepala, dan punggung. Begitu pula rasa sakit pada bagian sikut dan maaf … pantat. Termasuk juga jika bersepeda pada medan-medan yang lebih berat dari biasanya seperti kegiatan cross country. Pada beberapa kasus, rasa pegal dan sakit itu dapat mengakibatkan kejadian fatal yang sangat berbahaya. Saya pernah menonton pertandingan sepeda kategori downhill yang salah satu pesertanya mengalami patah di bagian sikut karena tidak kuat menahan goncangan hebat saat melewati jalan yang tidak rata. Belum lagi dengan cidera otot akibat kram yang tentu sangat membahayakan pesepeda.

Continue reading “Don’t Forget: Pemanasan Sebelum Bersepeda”